一、骑马前先要扣紧肚带，防止马鞍滚转;

二、骑马的姿式：握紧马缰，两脚前掌踩紧马蹬、蹬力相同，臀部不要坐得太实，身体随马的步伐摇动。

三、操纵方法：两手紧提马缰，左转向左拉，右转向右拉，需停下时双手同时勒紧缰绳。

骑马六要领

要领之一：马，是有灵性的动物。它们是分辨得出善和恶的。所以在坐骑马匹之前，要亲近它，抚摸它，也可以为它刷毛或者喂以草料，让它认识你，喜欢你，最后听凭你的安排。

要领之二：接近马的时候，要正面迎上去，千万不要从后面走过去。假如马对你不友好，冷不防撂蹶子，踢你一脚的话，后果不堪设想。

要领之三：骑马时，要穿着合理。最好是穿马靴和马裤，要戴上帽子，保护头颅。如果没有马靴和马裤，可以穿厚实一点的运动靴或牛仔裤。

要领之四：不要轻易上马，冒失会闯祸。也不要一到马上，就想策马飞驰，要在耐心地听从教练员的指点和完全掌握了骑术之后，才由慢而快地练习。

要领之五：骑马时，要松弛，不要把缰绳拉得很紧。缰绳拉紧了，一是马匹跑不起来，二是会使马匹抬起前腿，把你从马上掀下来。假如你要让马停下来，可慢慢地收紧缰绳，直至马匹立定。

要领之六：刚骑马时，不要学赛马比赛的骑手，站在马蹬上飞奔，这样很危险，万一重心不稳，会跌落的。所以，一定要坐在马鞍上，这样才稳当。

初级学骑马要领时你也许正坐在马上，象个真正的骑手一样，想尝试一下策马扬鞭的快感，但是，听我一句话：“别”。

初学骑马的朋友最大的感觉是腰腿疼，或者说是全身疼，为什么会这样呢?因为你不 是在骑马(虽然你是骑在马的背上)，你是在和马找别扭，在和它做对，别生气，这不是在冤枉你，因为你现在的力气全是和马反着使的，你想想，是不是每次你 的**下降的时候，马背正好上升，狠狠的和你撞在一起?哈哈，话不定还给你造成点外伤什么的：)

坐在马上，不要马上就跑，这样对马对你都不好，要由慢到快，先让马走起来，此时 你的身体要坐端正，除了双手对缰绳保持一定的张紧力之外，全身要放松(反正你也不如马的力气大，还是省点儿劲吧)。马在走的时候是四拍步伐，如果在硬路上 你可以听到四次蹄声，这种步伐没有什么危险，你可以静心体会它的节奏，尽快与它合拍，上身保持端正，腰部放松，随着马的身体一起摆动，这样不但不累，腰还 会很**呢。此时你的手除了缰绳千万不要再抓别的什么东西了，如果你适应了这种四拍步伐，你就可以让马再快一点啦，马会由慢步变为快步，你可以反复试，第 一是因为马由慢步变为快步时节奏是有变化的，快步是两拍步，你的身体也应该随之变化，第二是因为马匹突然变步(节奏)，你刚刚适应的节奏就会被打乱，所以 对初学者来说，马在变步时是最容易被摔下马的。反复练习不但可以消除心理障碍，还可以使你尽快地适应这种节奏变化，为以后打下良好的基础，因为此时的危险 性是较小的。

怎么样了?是不是对低速有点烦了?没关系，这是所有新手的通病，你可以让你的马 快一点，你会发现，马由慢步变为快步变化不是很大，但由快步变为跑步变化可是很大的，你也许会吓一跳，因为跑步时马的节奏变为三拍(快步是两拍)，起浮很 大，速度很快，此时千万要放松，因为一紧张，身体就会很僵，你累马也累，一些不负责任的人会告诉你双腿要**，骑不好就是因为你腿没劲儿，可是当你用足了 全身的力气，差点就把马的屎给夹也来了，你还是保持不了平衡，为什么呢?其实，在马正常的直线跑时，是靠身体的重心调整来保持平衡的，双腿只是起一个上下 起浮的减震作用，只有在马匹转向或作一些突然性的动作时才需要用腿，但此时的腿也只是起个辅助作用，来帮助身体调整重心，所以说骑马关键是重心，只要你学 会了调整重心，才会轻松自如，否则不但骑不好，还会腰酸背疼，这需要用心的体会，不能上来就傻骑，逞一时之勇，要由慢到快，让马多变换步伐，多体会节拍的 转换，什么时候你和马合了拍，你才能真正体会到骑乘的乐趣。

说了这么多，其实道理很简单，重要的是多练习，多想，多体会，骑马有两个关键， 一是自身问题，即掌握平衡，二是控马能力，有些朋友总是抱怨，骑马时不是不跑就是疯跑，这就是控马能力差的原因，对马的控制一是缰绳，二是身体，三是口 令，前两项是最重要的，因为在正式比赛中大声叫喊是被扣分的，要是我们自己玩倒无所谓，喊一喊还增加点气氛呢。

当你上马后想让它走起来，你可用小腹向前顶，同时缰绳稍松，因为你重心向前移动 有利于马的奔跑，你放松了缰绳，它感到了你放松了对它的控制，所以它就会走起来，如果它还不走，你可以再加上一个动作，就是用脚轻磕马肚，如果它还不走， 那就建议你使用鞭子了，一些保护动物者反对使用鞭子，其实，不管对人还是对动物，适当的体罚是很有效的，何况鞭子的作用不是让你狠狠地打它，主要还是恐吓 作用，是让它知道，再不听话就要被打了。但使用鞭子一定要注意，马对尖的东西很敏感，它可能会受到惊吓而做出意想不到的动作，有可能一蹶子把你掀下马来 呢。

现在你的马飞快地跑起来了，可是，停不下来了，你开始紧张，**地拉缰绳，可是 马还是不听你的话，没准一生气，还会猛的一低头，险些把你拉下马来，怎么办呢?前面已经说过了，重心前移利于马跑，这次我们就反其道而行之，身体向后微 仰，使重心后移，这样它跑起来就不**，同时双手的缰绳稍**一磕，因为马咬住牙后，拉缰绳时嚼子对它的刺激不是很大，可你稍**一磕，这时的冲击力对它 的刺激却很大，这样它就会停下来。

纵马驰骋草原，是许多游人来内蒙古旅游的主要目的。但是，乐极生悲的事情却时有发生，记者“五一”期间在包头达茂旗的几个草原旅游景点了解到，不少游客由于没有掌握骑马的要领从马上摔落。这里，牧民巴图为游客介绍了骑马的一些要领。

首先，骑马的准备工作一定要做好。不要穿太长的衣服，否则飘起来可能惊吓到马;将有可能掉的物品都放下，如果从马背上掉下会使马突然朝反方向闪避将人摔下;有条件的话可以向旅游点借马靴或是绑腿，这样不仅能防止磨破腿，一旦落马也可以避免将整只脚套入马蹬。

其次，上马时要听从马主人的指导。马见到生人都会紧张，不要在马的附近打闹，动作也要放缓;马的眼睛可以看到270度的范围，即使驯好的马也容易看错东西,而受到惊吓,所以一定要善待它

在骑马的过程中，脚蹬要踩实防止脱蹬，但只能用前脚掌踩，脚跟向下坠挂住马蹬， 这样即使摔下也不会被马蹬拖住;不能在马背上互相递物品，更不要打闹;马小跑时是最颠的，要踩实脚蹬把**微微抬起，身体随着马起伏的节奏上下运动，这样 就不会把臀部磨破了;一旦马撒开蹄子跑起来，可以踩住脚蹬站起来，使臀部和马鞍完全脱离开，但一定要抓紧铁环防止马突然停下或变向。

下马时，最安全的办法是由马主人把马牵住后再下。如果要下马，一定要先调整好脚蹬的位置，脚后跟向下坠，然后一只手抓紧鞍前的铁环，另一只手把缰绳带向左边，尽量让马头向左边歪，这样即使马惊了也只能围着左边跑小圈，不会把游客拖走或是踢伤了。

騎馬8大要頂韻律

馬匹以其三種步伐(慢步、快步、跑步)中任何一種步伐行進時，其進行的動作之步調節拍與調和性。穩定而持續的步調節拍，與調和的感覺，尤其是在移行變換步伐時。

柔軟

馬匹因不緊張而輕鬆的放鬆肌肉與關節。馬兒剛從馬廄牽出來，還沒有熱身時，或是 騎手的騎坐、手韁不穩定，或是自己都很緊張，馬兒都會因身心緊張而無法放鬆。這時馬兒會頭頸上下擺動、馬尾夾於兩股中、不接受推進扶助、馬背僵硬。藉由柔 軟運動，如鬆疆慢步、輕快步打浪、彎曲蛇乘、頻繁的移行、變換裡懷、8字騎乘、偏橫步等，去除馬兒精神及肉體上的緊張。當馬兒柔軟時，牠才會接受騎手的推 進扶助，騎手也可感覺到馬背的震動與馬規律的呼吸。

受銜

所謂受銜，是指馬兒用嘴輕輕地倚靠在口銜上，保持著韻律輕鬆的前進，等待接受騎手的扶助指揮。騎手的手韁可以感覺到馬口穩定而互相「禮讓」的張力，達到一種動態的平衡。

彈發

當做到韻律、柔軟、受銜等要求之後，馬的後肢自然深踏，馬會表現出充滿彈力的輕快步樣，具有旺盛的前進氣勢。

透過性

透過性是指馬匹縱線之屈撓及左右側方之彎曲均達良好，騎手之正確扶助由後方向前方貫通，同時也由前方向後方貫通之行進的狀態。透過性是所有訓練重點的關鍵，若沒有透過性，那一切都屬白費工夫。

真直性

所謂真直性，為馬的前驅位於後驅之正前方，馬體的縱軸與蹄跡線一致，在任何行徑的蹄跡上，馬的後肢蹄印要踩向前肢蹄印上前進。在有了透過性與真直性之後，騎手從後方來的扶助作用才能確實的傳到前方，從前方來的力量才能傳到後方，如此才能要求馬體之收縮。

收縮

馬匹的後肢能深踏負重，藉由後驅下沉而活潑的踏入馬體下，馬本身的重量和騎手之重量在後肢負重時產生推力。

自我承載

馬匹因後肢之收縮踏深，因而使前軀負重減輕，由後肢負擔大部分的重量，使前驅有輕揚的感覺

骑马时快步的要领

快步是有騰空階段的兩節拍動作。不同的快步型態有：調教快步、中度快步、收縮快步、以及伸展快步。這些快步當中，在基本的調教階段，最常有的是調教快步，中度快步，以及偶爾的收縮快步。“加長步伐”是用來準備馬匹做中度快步的準備動作。

要進行朝前變換進入快步，扶助與變換進入慢步的方式相同，只有比較強一點。快步 當中，騎手的騎座(脊椎骨，臀部和大腿的連結)應當跟隨馬匹的動作。要達成這樣的騎座，是透過背部肌肉的緊縮與放鬆。(如同在第二章第三段當中所提及 的)。騎座和扶助，是用來監控、與維持快步的韻律和推進力。

由快步的一種型態變換進入另一種型態的快步—增加或是減低步伐—馬匹必須要接受 驅迫與抑制性的扶助，也就是;馬匹要能夠讓扶助透過。加大步伐的時候，騎手用半減卻，或者做幾次的半減卻來準備，接著，很穩定的使用他的重量和雙腳，同 時;平順的把馬匹往前送，並讓馬匹涵蓋出多一點的地面。同時，騎手手部給予的狀態要足夠，讓馬達到足夠的頸部伸展、以及加長它身軀的架構。馬匹的接觸、以 及自我負載的狀態;不能受到影響。

減緩步伐的話，也是先做一個、或是數個的半減卻。重點是，在半減卻的期間，騎手加重他的驅迫扶助，因為，馬匹有可能倒向前肢，並且有可能傾靠口銜，而不是後肢更為踏深。

這些原則，同樣適用在跑步當中，步幅的增加或減緩。

收縮快步與伸展快步，馬匹必須是已經經過相當好的調教，而騎手，則是在他對扶助的使用，要很有技巧、以及相當的經驗。

要獲得收縮快步，騎手要用他的手部：輪流的去給予和“要求”，同時，用他的腳和重量來推迫，如此;馬匹就可以在它的身體下方重心的中心，更為的往前踏深，以及做出更短一些、但;更慎重、且表現更為豐富的步子。

快步會變慢，是因為在沒有腳部的支撐之下，手部過度的使用，所引起的，所造成的快步就如同會停留盤旋的快步，這是因為緊張所產生的結果。

女人骑马六要领

要领之一马，是有灵性的动物。它们是分辨得出善和恶的。所以在坐骑马匹之前，要亲近它，抚摸它，也可以为它刷毛或者喂以草料，让它认识你，喜欢你，最后听凭你的安排。

要领之二接近马的时候，要正面迎上去，千万不要从后面走过去。假如马对你不友好，冷不防撂蹶子，踢你一脚的话，后果不堪设想。

要领之三骑马时，不要穿裙子，这样既不雅观也不安全。最好是穿马靴和马裤，要戴上帽子，保护头颅。如果没有马靴和马裤，可以穿厚实一点的运动靴或牛仔裤。

要领之四不要轻易上马，冒失会闯祸。也不要一到马上，就想策马飞驰，要在耐心地听从教练员的指点和完全掌握了骑术之后，才由慢而快地练习。

要领之五骑马时，要松弛，不要把缰绳拉得很紧。缰绳拉紧了，一是马匹跑不起来，二是会使马匹抬起前腿，把你从马上掀下来。假如你要让马停下来，可慢慢地收紧缰绳，直至马匹立定。

要领之六刚骑马时，不要学赛马比赛的骑手，站在马蹬上飞奔，这样很危险，万一重心不稳，会跌落的。所以，一定要坐在马鞍上，这样才稳当。

野骑马术要领之如何防止套蹬

[转帖]野骑马术要领之如何防止套蹬骑马最大的危险就是“套蹬”，即从马上摔下来后脚被套在马蹬子里。

那么，如何防止套蹬呢?

1.不要在马上穿衣服或脱换衣服，以免马匹受惊。(本人就有曾经因为在马背上穿一件雨衣使马受惊差点坠马的经历)

2.马排便或饥饿，肚子变小，肚带就松了，因此时刻检查马肚带，要非常紧才行，以免马鞍子滑落摔下马。当马肚带松时，请马夫或工作人员协助，或自己拉紧，如果不能完成，请牵马。上下陡坡前，要提前下马检查或在马上左右适当晃动，看看马鞍是否已经松了。

3.上马时始终在马的左侧，因为马不习惯人去它的右侧，如果左侧的地面低，那么必须掉转马头，这样容易上马，也避免因地面低，过分拽拉马鞍造成马鞍滑落，从而摔下马去。

4.只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。

5.不要将脚伸入马蹬子内太多，只用脚的前半部分，避免套蹬;鞋带不要太紧，这要摔下马后，鞋子脱落，避免套蹬。

6.让马夫或自己调整马蹬子的长度，感觉要恰到好处，否则会腿疼和磨腿。

随时在马上换姿势，不要老用一种姿势，以免臀部疼痛。(这在初次骑马的朋友中时常发生)

7.上坡时身体向前倾斜，抓紧马鞍子前部;下坡时，身体向后倾斜，扶住马鞍子后 部;上下陡坡时，请相信马，它有四只蹄子，让它自己选择步伐。(下坡时不要让马奔跑，因为马的前腿不如后腿有力，另外在野外租乘的马匹品质参差不齐，尤其 在您第一次租乘对马匹没有足够了解的情况下，这样做是十分危险的，容易造成“马失前蹄“的后果)

8.马在钻密林时，只顾自己的身高，因此骑在马上的您会被树枝挂下来，因此您必须能控制它，不让它钻密林，或者您必须趴下!(骑乘时不要只顾低头，这和开车一样，视野要放的远一些，提前选择马的奔跑路线，避免靠近树林灌木沟坎这类地方)

9.骑乘时腰背尽量保持挺直，不要习惯性驼背，否则容易造成疲劳和损伤.(本人的一个朋友曾经因为骑马时习惯性弓腰驼背在连续骑乘四个小时之后造成腰椎间盘突出，主要是姿式不正确身体受力不均所致)

另外：

1.行走时不要让马吃草和喝太多的水，请拽紧马缰绳，让马头高仰，它就无法吃草，或用马缰绳**打马臀部，使它快走。

2.如果马受惊狂奔，请不要害怕，马很快就会减速，并且马的速度和耐力有 限，**拽马叉子，同时用双腿加紧马肚子(这是让马停下来的信号，记住，平时也可用。)如果还拽不住，就拽一根马叉绳，使马团团转。(在野外骑乘如无意外 情况，不要让马急跑急停，记住马不是机器它奔跑时不可能在您勒缰绳时马上停下，会有一段缓冲的距离)

3.勿接近马的后部，个别马会踢人和咬人，请多抚摸马的脖子，与它沟通。(本人也被踢过，是骑在马背上走到别的马后面结果……还好只是踢到鞋帮上)

4.下马后，请不要放开马缰绳，或交给其他人看管，否则它可能走失。

5.让马转向时，请向左或右方拉马叉子;让马停时，用双腿加紧马肚子，同时拽马叉子

6.不要乘骑太年轻或太老的马，这些马没有力气，容易将您摔倒。

7.在野外租乘的马匹刚开始接触时可能遇到有不驯服的情况，您可使用马鞭(没有马鞭树枝也可代替)进行”威慑”，但切忌不要突然对马狂抽猛打，那样容易造成马匹受惊.

8.个人装备：旅游鞋或防水野外皮鞋，带毛衣或抓绒冲锋衣，长衣长裤(加厚的裤子)

总之刚开始骑马的朋友安全是第一位的，但是也不要过于紧张导致动作僵硬，反而容易造成坠马，骑乘时适当放松姿势，缰绳不易拉的太紧，也不易放的过松，尽量做好人与马的沟通，这样在您骑乘的同时又可以享受驾驭的感觉.

爱护马，马也会好好配合我们的

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