坝上草原：如何避免夏季中暑？

你是不是也想趁着放假时出去游玩呢？但是假期太短，我们只能在一些离工作地点近的、交通方便的的地方去游玩，其中，离北京最近的天然草原就是坝上草原了，夏季的坝上草原盛夏无暑，空气清新，繁花遍野，还有那蓝天白云、绿草如茵、树木森然的自然景观，同飞驰的骏马，成群的牛羊构成了一幅神奇的画卷，但是坝上草原的烈日阳光，特别是中午时分的紫外线辐射对皮肤有着很大的伤害。那么我们要如何避免夏季中暑？

1、佩戴太阳镜：正午时分，太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上；

2、增加休息次数：夏季的旅游运动量不宜过大，若是感觉疲惫，一定要增加休息次数；

3、戴隔热草帽：编织的草帽原料多为空心，有隔热作用； 帽沿对阳光也有一定的遮挡。所以您在坝上草原烈阳下最好戴一顶草帽，不骑马的时候可以打遮阳伞；

4、穿长袖衫：还是坝上草原紫外线的原因，坝上草原外出尽量选择浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，若是穿着短袖衣物，身体裸露部分应涂上防晒霜；

5、多喝盐开水：夏季高温出汗，体内盐分减少过多，渗透压失去平衡时就容易中暑。多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。现在市场上水溶性的维生素的饮料也可以防暑。

6、涂上防晒用品，少洗“日光浴”：坝上草原平均海拔1500米，空气稀薄，环境较好，所以紫外线强烈。您要避免将皮肤过多的暴露在阳光下，这样会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝；

7、穿浅色衣服：若您害怕在坝上骑马和游玩弄脏了您的衣服，故而选择了一些诸如黑色蓝的的深色系衣物随身携带，那您就错了；夏季坝上草原旅游时应穿着浅色或素色的衣物，因为浅色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑；

8、合理安排时间，中午要休息：坝上草原的早晨空气最为新鲜，气候凉爽。若是您要骑马，出发时间应该早些，最好在早上8：00之前；到了中午就休息，下午两点以后再进行户外活动。尽可能避免在草原午时烈日时（11：00-14：00）外出；

9、带防暑药物：坝上草原的昼夜温差较大，虽然中午有烈阳在空，但早晚气温凉爽，在最热的七八月份，傍晚的气温也只有10-15度左右，所以您在坝上草原旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

本文由坝上草原自驾游住宿整理，本文观点与本站无关。